Düzenli egzersiz kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfin salgılanmasını tetikler ve en az antidepresan kadar güçlü etki yaratır. Bu yazıyı da yazan Nicole Catanese’nin bir aylık programı size bu konuda ilham verebilir.
HAFTA 1
Ayrıldıktan birkaç hafta sonra cenin pozisyonundan çıkıp en dar jean’imin içine kendimi bir şekilde sokup cycling dersinde deli gibi pedal çevirdim. Bir saat boyunca eski sevgilimin ne yaptığını ya da ilişkinin sona ermesini engellemek adına neyi eksik yaptığımı düşünmedim ve Instagram’ına bakmadım. Buna ek olarak, eve yürürken yüzümde uzun zaman sonra gülümsemeye benzer bir hareketlenme oldu. “Tırmandığım her tepe” bana mutluluk hormonu olan endorfin olarak geri dönmüştü. Bu hormon da tüm beynimi ele geçirirken, kalbimi de
HAFTA 2
Hiçbir zaman bir yogi olduğumu iddia etmedim ama yoganın depresyon, kaygı ve stres gibi belirtileri azalttığını biliyordum. Koşmanın kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan endorfin salınımını artırmasının aksine, yoga “Gaba”nın salınımını körüklüyor. “Gaba”, kaygıları azaltıcı ilaçlarla ortaya çıkan sakinleştirici bir sinir taşıyıcı (Neurotransmitter.) Yoga sınıfında tek düşünebildiğim “Nerede hata yaptım” ve “Tek başıma öleceğim” idi. Ama sıcak yogayla beynim sıcak tarafından ele geçirilince “Bunu yapabiliyorsam, her şeyi yapamaz
HAFTA 3
Özel eğitmenle ders ayarladım. Eğitmen salona girdiği anda form kazanmaya motive oldum. Çok yakışıklıydı. Eski sevgilimden sonra fiziksel ve konuşma olarak ilk kez bir araya geldiğim erkekti. O ana kadar karşı cinsten birisiyle asla yan yana gelmeyeceğimi düşünüyordum. Ama testosteronun bu kadar yakınında olmak çok iyi gelmişti. Tüm kaslarımı çalıştıran egzersizlerle dolu bir saatin sonunda bana derste çok başarılı olduğumu söyledi. Uzun zaman üstüne duyduğum en güzel iltifattı
HAFTA 4
Kendime olan güvenim hiç bu kadar iyi olmamıştı. Hemen dans dersine yazıldım. Her türlü dansı denediğimi söyleyebilirim. Dans esnasında kaslarımdaki her türlü hareketi gözlemleyebiliyordum. Uzmanlara göre dans muhteşem bir ilaçmış. Büyüme hormonundaki seviyeleri artırıyor ve yeni beyin hücrelerinin oluşmasını sağlıyormuş. Dans haraketlerini ezberlemek için beynimde ne kadar yer açtıysam, onun yeri de o kadar azalmıştı. Dans etmeye devam ettim ve şimdi muhteşem hissediyorum.
Yorum Ekle