COVID-19 Salgını Sırasında Empati Nasıl Uygulanır ?

Koronavirüs (COVID-19) pandemisi, günlük yaÅŸamın neredeyse her alanında kapsamlı deÄŸiÅŸikliklere ve bozulmalara yol açmıştır. Görevler ve yönergeler her zaman deÄŸiÅŸirken, kendi endiÅŸelerimiz tarafından bunalmış hissetmek kolaydır. Bu süre zarfında sadece baÅŸkaları için deÄŸil, kendiniz için de empati uygulamak önemlidir.

Empati uygulamanın birçok faydası vardır. BaÅŸkalarıyla empati kurmak  yalnız ve baÄŸlı hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca, insanların ihtiyaç duyduklarında baÅŸkalarına ulaÅŸma ve onlara yardım etme olasılığını da artırır.

Sosyal bağlılığı artırmaya ve yardım davranışlarını artırmaya ek olarak, başkalarıyla empati kurmak da stres zamanlarında duygularınızı düzenleme yeteneğinizi geliştirir. Empati hissetmek, bunalmış hissetmeden yaşadığınız endişeyi daha iyi yönetmenizi sağlar.

Empati Oluşturmanın Yolları

Bazı insanlar doÄŸası gereÄŸi empatiktir, ancak kendi empati becerilerinizi geliÅŸtirmek için yapabileceÄŸiniz birçok ÅŸey vardır. AraÅŸtırmalar ayrıca empatinin öğrenilebilecek duygusal bir beceri olduÄŸunu göstermiÅŸtir. 

Başkalarını dinlemek, hizmet eylemlerine katılmak, başkalarının empatik eylemlerini gözlemlemek ve kendinizi başka bir kişinin durumunda hayal etmek, empati kurmaya yardımcı olabilecek stratejilerdir.Diğer insanlarla temas halinde olmak her zamankinden daha zor gibi görünse bile empatik kalmaya çalışmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.

Bağlı kalın

Ä°nsanların sosyal mesafe , izolasyon ve karantina uyguladıkları bir zamanda, içe doÄŸru dönmek ve sadece kendinize veya aile biriminize odaklanmak çok kolaydır. Ancak araÅŸtırmalar, baÅŸkalarını önemsemenin, tecrit duygularıyla savaÅŸmanın en iyi yollarından biri olduÄŸunu göstermektedir. empati göstermek ve yardımcı eylemlerde bulunmak sosyal baÄŸlılık duygularınızı artırabilir.

Bu nedenle, virüsün yayılmasını önlemek için fiziksel mesafenizi diÄŸerlerinden uzak tutarken, duygusal olarak uzak olmanız gerektiÄŸi anlamına gelmez. Empati gösterin ve hayatınızdaki insanlara baÄŸlı kalın.

Farkında olmak

Pandeminin hayatınızı etkilemesinin bazı yollarını düşünün. Evden mi yoksa ücretli izinli mi çalışıyorsunuz? Ã‡ocuklarınız okul kapanmasından dolayı keyifleri yerinde mi? Kiler ve dondurucunuzda bol miktarda yiyecek var mı?

Åžimdi baÅŸkalarının durumlarına ve koÅŸullarına baÄŸlı olarak aynı soruları nasıl cevaplayabileceÄŸini düşünün. Birçok insan iÅŸini kaybetti ve iÅŸsiz, diÄŸerlerinin çalışmaya devam etmekten baÅŸka seçeneÄŸi yok. Bazı insanlar, çalışmaya devam ettikçe çocuklarına nasıl bakacağından endiÅŸe duyuyorlar ve birçoÄŸu temel ihtiyaçları bulmak veya ödemek için mücadele ediyor olabilir.

Empati ve anlayış, ÅŸefkatin ve daha da önemlisi eylemin kritik bir parçasıdır . BaÅŸkalarını düşünün ve yardım edebileceÄŸiniz yolları arayın.

Nazik ol

Kendinize ve baÅŸkalarına karşı sakin olun. Her ÅŸeyi yapmayı baÅŸaramıyorsanız sorun deÄŸil. Ã‡ocuklarınız biraz fazla tv izliyorsa veya her zamanki rutinlerinizi takip etmiyorsanız sorun deÄŸil. BaÅŸa çıkmak için çok ÅŸey var ve herkes stres, endiÅŸe ve korku ile farklı baÅŸa çıkıyor. Kendinizi biraz gevÅŸetin ve kendine ÅŸefkat uygulayın .

Çalışan ebeveynler, günümüzde birçok okulun kapanması nedeniyle evde olan çocukları yönetmek için uÄŸraşıyorlar. Aynı zamanda ebeveynler de çocuklara uzaktan eÄŸitim konusunda yardım etmeye çalışıyor.

SaÄŸlık , gıda, belediye ve emniyet alanında çalışanlar hiç olmadığı kadar yoÄŸun. Bu insanlar aynı zamanda iÅŸteyken kendi çocuklarını ve aile bireylerini düşünmek ve ilgilenmekte zorlanıyorlar.

Hepimizin kendi endişeleri var, ama bu bir kriz karşısında nezaketimizi kaybetmemiz gerektiği anlamına gelmiyor.

Dikkatli Olun

Bazen durumlarının ve deneyimlerinin seçimlerini nasıl etkilediğini anlama çabası göstermeden başkalarını eleştirmekte aceleci olabiliriz. Evet, kriz anında, özellikle durumu ciddiye almıyor gibi görünenlerde, başkalarına eleştiri yapmak kolaydır. Herkesin farklı yollarla başa çıktığını hatırlamaya çalışın. İnsanlar ayrıca haber kaynaklarından ve sosyal medyadan gelen çelişkili bilgiler yüzünden bunalmış olabilirler. 

BaÅŸkalarının nasıl davrandığını kontrol edemeseniz de, meÅŸru kaynaklardan saÄŸlık bilgilerini paylaÅŸarak kendi eylemlerinizi kontrol edebilir ve üzerimize düşeni yapabilirsiniz. DiÄŸerlerinden fiziksel mesafe ye uymalarını isteyin ve arkadaÅŸlarınız ve ailenize evde kalmaları, ellerini sık sık yıkaması, sosyal mesafeyi uygulaması ve belirtiler yaÅŸarlarsa kendilerini izole etmeleri için hafifçe teÅŸvik etmeye çalışın. 

Empati uygulamanızın bazı yolları:

• Evde kalabileceÄŸiniz finansal bir konumdaysanız, mücadele edebilecek baÅŸkalarını destekleyebileceÄŸiniz yollar arayın.
• Ä°htiyaç duydukları ÅŸeyleri almak için evden ayrılamayan komÅŸulara yardım etmeyi önerin. Yiyecek ve ev eÅŸyaları için alışveriÅŸ yapmak veya çevrimiçi teslimat veya toplama hizmetlerinden ekstra ürün sipariÅŸ etmek, somut yardım sunabileceÄŸiniz yolların iyi örnekleridir.
• GereÄŸinden fazla alışveriÅŸ yapıyorsanız, baÅŸkalarının ihtiyaç duyduklarını bulmasını zorlaÅŸtırırsınız.
• YaÅŸlı komÅŸular veya iÅŸleri etkilenenler için imkanlarınız dahilinde iaÅŸe paketleri hazırlayın.

Ä°lginizi Çekebilir:   Narsistik Anne: Tüm KiÅŸiliklerin En Korkuncu

Evde kal. BaÅŸkalarını desteklemek için yapabileceÄŸiniz en iyi ÅŸeylerden biri sadece evde kalmaktır. SaÄŸlık Bakanlığı tarafından belirtilen yönergeleri izleyin. Gruplardan kaçının, olabildiÄŸince evde kalın ve sosyal mesafeyi uygulayın. Sosyal izalosyon uygulamak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olur, bu da saÄŸlık uzmanlarının ve kaynaklarının boÄŸulmamasını saÄŸlar.